办公室撕开奶罩揉吮奶明星：职场人如何用一杯健康奶让身心焕新: 脉动社会的热点，未来的你是否愿意参与？
更新时间： 浏览次数：89
办公室撕开奶罩揉吮奶明星：职场人如何用一杯健康奶让身心焕新: 脉动社会的热点，未来的你是否愿意参与？各观看《今日汇总》
办公室撕开奶罩揉吮奶明星：职场人如何用一杯健康奶让身心焕新: 脉动社会的热点，未来的你是否愿意参与？各热线观看2025已更新（2025已更新）
办公室撕开奶罩揉吮奶明星：职场人如何用一杯健康奶让身心焕新: 脉动社会的热点，未来的你是否愿意参与？售后观看电话-24小时在线客服(各中心)查询热线：
全国服务区域：十堰、徐州、长沙、岳阳、亳州、乌兰察布、海西、西宁、石家庄、榆林、喀什地区、崇左、巴彦淖尔、大理、湛江、保定、厦门、白山、淮安、楚雄、驻马店、内江、绥化、株洲、双鸭山、九江、玉树、文山、鸡西等城市。
办公室撕开奶罩揉吮奶明星：职场人如何用一杯健康奶让身心焕新: 脉动社会的热点，未来的你是否愿意参与？
办公室撕开奶罩揉吮奶明星：职场人如何用一杯健康奶让身心焕新
全国服务区域：十堰、徐州、长沙、岳阳、亳州、乌兰察布、海西、西宁、石家庄、榆林、喀什地区、崇左、巴彦淖尔、大理、湛江、保定、厦门、白山、淮安、楚雄、驻马店、内江、绥化、株洲、双鸭山、九江、玉树、文山、鸡西等城市。
绝地求生沙漠地图
办公室撕开奶罩揉吮奶明星：职场人如何用一杯健康奶让身心焕新：
永州市新田县、临高县加来镇、平顶山市鲁山县、玉溪市新平彝族傣族自治县、儋州市新州镇、淄博市临淄区、内江市东兴区大连市中山区、平顶山市郏县、安康市白河县、广西梧州市龙圩区、曲靖市陆良县、怒江傈僳族自治州福贡县、池州市贵池区、大同市浑源县、广西桂林市荔浦市宣城市泾县、潍坊市临朐县、衢州市柯城区、黔东南丹寨县、广西贵港市桂平市、淮南市八公山区、肇庆市端州区、临汾市大宁县、甘孜雅江县琼海市会山镇、常德市临澧县、东营市河口区、泰安市东平县、朔州市怀仁市、齐齐哈尔市讷河市、鸡西市鸡东县、丹东市振兴区温州市平阳县、五指山市毛阳、东莞市厚街镇、鹤岗市兴安区、安康市平利县、台州市温岭市、株洲市攸县、楚雄双柏县、湘西州吉首市、甘孜乡城县
济南市平阴县、西双版纳勐腊县、齐齐哈尔市昂昂溪区、临高县新盈镇、临汾市翼城县、嘉兴市海宁市常州市新北区、沈阳市于洪区、攀枝花市盐边县、宁夏石嘴山市惠农区、楚雄双柏县、温州市龙港市、上海市浦东新区、德阳市绵竹市、莆田市荔城区、济南市莱芜区濮阳市范县、赣州市大余县、河源市东源县、信阳市新县、无锡市梁溪区、哈尔滨市通河县、兰州市城关区、金华市金东区
苏州市吴江区、池州市东至县、绥化市望奎县、宁德市福鼎市、宁夏固原市隆德县、东方市八所镇、榆林市子洲县、上海市宝山区怀化市会同县、朔州市朔城区、咸阳市武功县、宁夏中卫市中宁县、池州市贵池区、南通市海安市、哈尔滨市尚志市、忻州市保德县、黔西南册亨县、临沧市耿马傣族佤族自治县萍乡市芦溪县、重庆市永川区、中山市南朗镇、辽源市东丰县、景德镇市浮梁县、天水市武山县、抚州市黎川县、深圳市南山区郴州市永兴县、广元市利州区、曲靖市师宗县、宿迁市宿豫区、安庆市望江县、襄阳市襄州区、甘南合作市、广西百色市隆林各族自治县、马鞍山市含山县
辽源市东丰县、自贡市贡井区、许昌市禹州市、商洛市丹凤县、眉山市丹棱县、甘孜新龙县 宁波市奉化区、运城市盐湖区、宁德市古田县、芜湖市无为市、广西柳州市城中区、信阳市光山县、广州市荔湾区、果洛久治县、蚌埠市固镇县
安康市汉阴县、大同市浑源县、曲靖市罗平县、汉中市佛坪县、黄冈市红安县、赣州市章贡区、清远市清新区、内蒙古包头市土默特右旗、保山市龙陵县曲靖市陆良县、徐州市新沂市、杭州市临安区、朝阳市朝阳县、遂宁市蓬溪县、武威市天祝藏族自治县、中山市东凤镇、广西钦州市灵山县宁波市镇海区、大同市云冈区、广州市增城区、邵阳市绥宁县、遵义市湄潭县广元市旺苍县、广西百色市德保县、广西梧州市龙圩区、孝感市云梦县、芜湖市南陵县、潮州市潮安区、泰州市兴化市黔东南雷山县、景德镇市昌江区、阜阳市颍东区、滨州市博兴县、铜仁市石阡县、大连市沙河口区、庆阳市庆城县江门市江海区、永州市宁远县、萍乡市上栗县、潮州市饶平县、大理宾川县、临沧市耿马傣族佤族自治县、潍坊市安丘市、东莞市厚街镇
梅州市兴宁市、乐东黎族自治县利国镇、宁夏银川市灵武市、东营市利津县、宜昌市五峰土家族自治县、铜仁市碧江区、沈阳市大东区、佳木斯市桦南县、东莞市南城街道、上海市徐汇区揭阳市普宁市、内蒙古包头市青山区、临夏永靖县、洛阳市新安县、盐城市建湖县、安康市汉滨区、儋州市和庆镇、泉州市晋江市、南充市仪陇县、福州市鼓楼区抚州市资溪县、昭通市大关县、邵阳市双清区、岳阳市临湘市、屯昌县南坤镇、乐东黎族自治县万冲镇、牡丹江市穆棱市、葫芦岛市连山区、郑州市金水区
汉中市南郑区、武汉市蔡甸区、广西崇左市扶绥县、黄冈市蕲春县、内蒙古赤峰市喀喇沁旗、运城市河津市、楚雄南华县、三明市三元区忻州市静乐县、伊春市铁力市、哈尔滨市松北区、芜湖市南陵县、平凉市庄浪县、长治市武乡县、延安市洛川县、抚顺市清原满族自治县、长治市平顺县株洲市茶陵县、文山马关县、牡丹江市宁安市、榆林市吴堡县、绥化市青冈县广州市越秀区、杭州市江干区、新余市分宜县、扬州市宝应县、怀化市中方县、开封市尉氏县、淄博市高青县、内蒙古阿拉善盟阿拉善右旗
长沙市天心区、吕梁市孝义市、长春市朝阳区、澄迈县大丰镇、文昌市文教镇 四平市公主岭市、昆明市盘龙区、鸡西市梨树区、齐齐哈尔市铁锋区、广安市岳池县、甘孜新龙县、黔东南黎平县、铜仁市松桃苗族自治县
芜湖市湾沚区、陵水黎族自治县三才镇、达州市渠县、广西玉林市兴业县、内蒙古通辽市库伦旗白山市抚松县、汉中市南郑区、天津市津南区、周口市沈丘县、佳木斯市同江市、广西柳州市柳南区
荆州市松滋市、昭通市大关县、云浮市罗定市、运城市盐湖区、伊春市南岔县、乐山市峨眉山市、延安市志丹县、营口市站前区、临沂市莒南县、内蒙古鄂尔多斯市伊金霍洛旗天水市秦安县、衡阳市衡山县、嘉兴市平湖市、湘西州保靖县、攀枝花市西区、阜新市清河门区、临汾市隰县、渭南市华州区安庆市宜秀区、宁夏银川市金凤区、南阳市南召县、济南市平阴县、北京市昌平区、眉山市青神县、营口市西市区、益阳市沅江市、通化市东昌区、广州市白云区
东莞市中堂镇、洛阳市宜阳县、大理大理市、黄山市屯溪区、四平市伊通满族自治县、凉山喜德县、滨州市沾化区、景德镇市珠山区、合肥市肥东县南通市海安市、鞍山市立山区、哈尔滨市松北区、孝感市汉川市、南平市顺昌县、贵阳市花溪区、大理南涧彝族自治县、潍坊市高密市
南阳市新野县、丹东市振安区、儋州市新州镇、黄山市祁门县、中山市横栏镇、阳江市阳春市、娄底市新化县、长治市平顺县雅安市天全县、长春市宽城区、西安市新城区、郑州市新密市、东方市江边乡、葫芦岛市龙港区、庆阳市镇原县、榆林市吴堡县、延安市甘泉县定安县富文镇、延安市延川县、鸡西市虎林市、天津市西青区、定西市通渭县、龙岩市新罗区、甘孜炉霍县佛山市顺德区、广西河池市南丹县、忻州市代县、九江市修水县、乐山市市中区、阜新市阜新蒙古族自治县、周口市沈丘县、新乡市原阳县、昆明市嵩明县、临沧市云县烟台市栖霞市、马鞍山市和县、铜川市印台区、贵阳市清镇市、太原市万柏林区、玉溪市易门县
茂名市化州市、澄迈县文儒镇、商丘市民权县、张家界市慈利县、鸡西市虎林市宁波市江北区、临高县和舍镇、十堰市张湾区、曲靖市马龙区、汕头市潮南区、内蒙古赤峰市翁牛特旗、潍坊市寿光市、鹤岗市南山区、河源市源城区保山市施甸县、忻州市定襄县、晋中市祁县、中山市大涌镇、辽源市西安区、徐州市沛县、洛阳市偃师区、安康市白河县蚌埠市禹会区、衢州市江山市、楚雄禄丰市、东莞市企石镇、温州市鹿城区、宁夏吴忠市利通区、内蒙古乌兰察布市兴和县、宜春市丰城市哈尔滨市宾县、哈尔滨市方正县、南通市如皋市、绍兴市上虞区、绥化市庆安县、定安县新竹镇
有一种野菜，经常在乡间田野、路旁沟边出现，以前人们会拿它喂给猪吃，因而它曾被当作“猪食”；然而又因为其有着极高的营养价值，又被人称为“长寿菜”。它就是生命力旺盛的野菜——马齿苋。
马齿苋又叫蚂蚱菜、长命菜、五行草、马苋、五方草等，在我国已有数千年的历史。除了自然长出来的，现在也有很多人工种植的马齿苋，我们可以在农贸市场、菜市场里看到它的身影。
马齿苋的营养价值
李时珍在描述马齿苋时，评价为“其叶比并如马齿，而性滑利似苋”，马齿苋因此而得名。
马齿苋是一种多肉植物，有着肥厚多汁的叶片，色泽翠绿，看上去似乎平平无奇。由于它生长迅速，容易繁殖，长期以来一直被视为杂草。
马齿苋的生命力极强，即使在干旱、盐碱地，马齿苋依然可以存活。在我国的东北、山东、福建等不同地区都有广泛分布，在世界的其他温带、热带地区，比如欧洲、北非、中东、亚洲等地区都有。
近年来，随着人们对健康饮食的重视，马齿苋的营养价值逐渐被发掘，成为一种备受关注的养生蔬菜。
1
ω-3 脂肪酸
马齿苋最突出的营养价值，就是ω-3脂肪酸含量非常高。要知道，植物性食物中，ω-3 脂肪酸的含量很少，100克鲜马齿苋叶约300~400毫克ω-3脂肪酸，这个含量比鲈鱼和带鱼还要高，大约是带鱼含量的2倍，而植物性食物里大多没有ω-3脂肪酸，因此马齿苋也被认为是 α-亚麻酸最丰富的植物来源之一。
α-亚麻酸是一种ω-3脂肪酸，对于人体生长、发育、预防多种心血管疾病以及维持健康的免疫系统至关重要。由于饮食中ω-3脂肪酸普遍缺乏，因此很多人会把马齿苋进行栽培食用。对于不吃鱼并且没有额外吃鱼油、藻油的人，马齿苋是补充ω-3脂肪酸的优秀食物。
2
蛋白质
每100克马齿苋中，蛋白质含量高达2.3g左右，这个含量在植物性食物中属于较高水平，可以媲美扁豆、豆角等鲜豆类蔬菜，还是冬瓜的7.7倍、白萝卜和南瓜的3.3倍、鲜芸豆和圆茄子的2.9倍。
3
维生素
马齿苋的维生素含量也相当可观，特别是维生素C，每100克中含有约23mg，和维生素C丰富的柑橘水果水平相当，更是西梅的16.4倍，另外还是番茄的1.6倍、小油菜的3.3倍，丝瓜的5.75倍，远超许多常见的水果和蔬菜。
维生素 C 作为一种强效的抗氧化剂，能够保护身体免受自由基的损害，预防多种疾病。除了维生素 C，马齿苋还富含 β-胡萝卜素、维生素 E 等抗氧化剂，这些成分对于保护视力、皮肤健康和免疫功能等方面都具有重要作用。
4
矿物质
矿物质方面，马齿苋同样不遑多让。马齿苋的钙含量丰富，每100g中含有约87mg的钙，是不错的补钙蔬菜。它富含钾(494mg/100g)和镁(68mg/100g)，这些矿物质对降血压和心脏健康都有好处。
除了以上营养突出外，马齿苋含有去甲肾上腺素，这种物质可以促进胰岛素的分泌，有助于降低血糖。另外，让马齿苋里黏黏糊糊的成分其实是多糖，多糖同样有助于延缓血糖的上升速度。一项系统评价和荟萃分析指出，马齿苋能显著降低血浆空腹血糖水平。
马齿苋咋吃？
马齿苋的水分含量高达 90% 以上，所以吃起来多汁爽口。和其他野菜不同的是，马齿苋本身没有苦味或者涩味，微微有一些咸味和酸味，所以福建等地区会把马齿苋叫做“酸菜”。
马齿苋的所有部分都可以吃，不同国家马齿苋的吃法不同。
澳大利亚原住民以马齿苋种子制饼。希腊人则将其叶茎与菲达奶酪等食材混合，用于制作沙拉、炖煮或砂锅菜。土耳其人视其为蔬菜进行烹调，也有的会被制作成沙拉、糕点、酸奶黄瓜酱。葡萄牙阿连特茹地区会用马齿苋煮制传统汤，并在上面放上浸泡过的面包、荷包蛋或山羊奶酪。
在咱们这个美食大国，马齿苋的吃法可就更多了！你可以焯水后凉拌，或者用干辣椒、蒜末爆炒，爽口下饭。你也可以将马齿苋和鸡蛋做成香煎小饼，或者混合在一起炒，香味扑鼻。当然，你还可以做成蒸菜，或者做成包子、饺子、馅饼、窝窝头等主食。
吃马齿苋要注意2件事
虽然马齿苋营养丰富，但食用的时候一定要注意2点，否则可能带来健康风险。
1
草酸含量高，要焯水
马齿苋中含有较高含量的草酸，含量高达 1460mg/100g，这种物质在人体内容易与钙结合形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收和利用，会增加结石的风险。
因此，在食用马齿苋之前应将其放入开水中焯烫一下以去除大部分草酸。
2
不要乱吃野生的，存在重金属超标风险
路边野生的马齿苋受到汽车尾气、农药等污染物的污染，可能存在重金属超标或其他有害物质残留风险。这些有害物质进入人体后可能对身体造成损害，因此应避免食用路边野生的马齿苋。
根据华南热带农业大学农学院《7种野菜的铜,镉,铅含量水平测定及其污染状况评价》实验数据，马齿苋铅、镉和铜的含量，分别是最高残留量的21倍、4倍和1.8倍。
另外，需要注意的是，想吃马齿苋，建议去正规商超购买或自己种植，不建议出去野外、公园采摘，它与太阳花等一些植物有点像，不认识的人容易混淆，误食可能会引起肠胃不适，引发中毒风险。 【编辑:张燕玲】