屁股调教丨VK14分钟背后的励志故事：突破极限的瞬间，那些改变命运的坚持与勇气: 不容小觑的趋势，难道你不想跟随潮流吗？
更新时间： 浏览次数：37
屁股调教丨VK14分钟背后的励志故事：突破极限的瞬间，那些改变命运的坚持与勇气: 不容小觑的趋势，难道你不想跟随潮流吗？各热线观看2025已更新（2025已更新）
屁股调教丨VK14分钟背后的励志故事：突破极限的瞬间，那些改变命运的坚持与勇气: 不容小觑的趋势，难道你不想跟随潮流吗？售后观看电话-24小时在线客服(各中心)查询热线：
YY歪歪漫画登录页面免费漫画：(1)(2)
屁股调教丨VK14分钟背后的励志故事：突破极限的瞬间，那些改变命运的坚持与勇气
屁股调教丨VK14分钟背后的励志故事：突破极限的瞬间，那些改变命运的坚持与勇气: 不容小觑的趋势，难道你不想跟随潮流吗？：(3)(4)
全国服务区域：遂宁、许昌、那曲、乐山、塔城地区、天水、营口、烟台、邵阳、铜仁、衡水、九江、株洲、黄石、呼伦贝尔、通辽、大理、怀化、邢台、鸡西、益阳、佳木斯、山南、大同、辽源、晋中、玉溪、海西、阳江等城市。
全国服务区域：遂宁、许昌、那曲、乐山、塔城地区、天水、营口、烟台、邵阳、铜仁、衡水、九江、株洲、黄石、呼伦贝尔、通辽、大理、怀化、邢台、鸡西、益阳、佳木斯、山南、大同、辽源、晋中、玉溪、海西、阳江等城市。
全国服务区域：遂宁、许昌、那曲、乐山、塔城地区、天水、营口、烟台、邵阳、铜仁、衡水、九江、株洲、黄石、呼伦贝尔、通辽、大理、怀化、邢台、鸡西、益阳、佳木斯、山南、大同、辽源、晋中、玉溪、海西、阳江等城市。
屁股调教丨VK14分钟背后的励志故事：突破极限的瞬间，那些改变命运的坚持与勇气
宜春市铜鼓县、重庆市长寿区、枣庄市山亭区、陵水黎族自治县新村镇、商洛市商州区、营口市大石桥市、中山市小榄镇、三明市宁化县
潍坊市青州市、镇江市润州区、常州市金坛区、益阳市桃江县、龙岩市武平县、常德市津市市、儋州市新州镇、泉州市石狮市
广西百色市德保县、甘孜甘孜县、十堰市房县、直辖县潜江市、洛阳市老城区信阳市固始县、湘潭市湘潭县、鞍山市台安县、广西防城港市东兴市、普洱市景谷傣族彝族自治县、海西蒙古族德令哈市、上海市青浦区、天水市张家川回族自治县、大兴安岭地区塔河县、兰州市榆中县延安市吴起县、中山市板芙镇、景德镇市昌江区、安康市石泉县、黄南同仁市、东莞市茶山镇莆田市秀屿区、临汾市吉县、本溪市南芬区、绵阳市三台县、烟台市海阳市、重庆市巫溪县、雅安市雨城区、吉安市永新县、淄博市周村区、黔南贵定县
酒泉市敦煌市、广西崇左市凭祥市、广西南宁市上林县、福州市福清市、淄博市周村区、合肥市巢湖市、甘孜石渠县、内蒙古呼伦贝尔市阿荣旗、铜仁市万山区、海南贵德县潍坊市寒亭区、宜春市上高县、吕梁市交城县、韶关市乳源瑶族自治县、忻州市五台县、六盘水市六枝特区泸州市龙马潭区、洛阳市新安县、云浮市云城区、宁夏固原市彭阳县、广安市广安区、安康市石泉县淮南市凤台县、丽江市古城区、红河石屏县、上饶市广丰区、安顺市普定县、文昌市公坡镇辽阳市文圣区、昌江黎族自治县叉河镇、六盘水市钟山区、大理弥渡县、南通市崇川区
绵阳市江油市、许昌市魏都区、资阳市乐至县、常州市溧阳市、牡丹江市阳明区、安庆市望江县、吉林市船营区、重庆市合川区、鹤岗市兴安区丹东市凤城市、内江市市中区、自贡市沿滩区、中山市东升镇、延安市黄龙县广西玉林市福绵区、白沙黎族自治县元门乡、齐齐哈尔市铁锋区、青岛市平度市、保山市施甸县、黄山市黟县珠海市斗门区、忻州市神池县、南平市浦城县、宁夏石嘴山市惠农区、重庆市南岸区
重庆市潼南区、鹰潭市月湖区、内蒙古赤峰市巴林右旗、岳阳市湘阴县、济源市市辖区、内蒙古乌海市乌达区、保山市施甸县、广西贵港市港北区、广西贺州市平桂区、大理宾川县广西钦州市钦南区、开封市祥符区、普洱市墨江哈尼族自治县、南京市建邺区、榆林市清涧县、广西崇左市大新县、娄底市冷水江市、怀化市中方县、儋州市南丰镇
宁夏吴忠市利通区、长春市二道区、四平市铁东区、咸宁市崇阳县、惠州市龙门县、黄冈市团风县、武汉市洪山区、玉溪市华宁县、汉中市宁强县、楚雄姚安县怒江傈僳族自治州福贡县、深圳市龙华区、蚌埠市龙子湖区、重庆市武隆区、玉溪市华宁县、黔东南从江县、成都市大邑县、葫芦岛市兴城市、昆明市五华区武威市天祝藏族自治县、盐城市建湖县、清远市清城区、梅州市梅县区、内蒙古呼和浩特市回民区、牡丹江市穆棱市、海南同德县、普洱市景东彝族自治县、龙岩市长汀县、吉安市泰和县
亳州市谯城区、怀化市洪江市、杭州市建德市、金华市磐安县、上海市松江区临沧市凤庆县、宜春市高安市、贵阳市白云区、洛阳市伊川县、青岛市城阳区、常州市天宁区、珠海市香洲区、遂宁市安居区、南京市玄武区、南京市溧水区荆州市荆州区、琼海市万泉镇、七台河市勃利县、驻马店市正阳县、菏泽市牡丹区、安康市石泉县、芜湖市无为市
跑步是一种简单高效的有氧运动
适当锻炼可以强身健体
但运动不当则可能突发意外
跑步时要注意什么？如何远离猝死危险？
注意！当身体发出这些预警
千万别忽视↓↓
多人遇险
都因同一种运动
近日，2025湖北江陵长江半程马拉松赛道7公里补给站附近，一名30多岁的男子突然晕厥倒地。庆幸的是，本次赛事医疗急救跑者当时离男子200米左右，他于30秒内抵达现场展开施救。
经快速评估，男子已出现叹息式呼吸。通过胸外按压与AED电击，患者逐渐恢复微弱呼吸。8分钟后，120急救车抵达现场，随车医生表示，“现场处置果断精准，为后续治疗争取了决定性时间！”
“五一”假期当天，一中年男子在深圳洪湖公园西门跑步时出现胸痛、呼吸困难，随后倒地并失去意识。危急时刻，市民、洪湖公园工作人员在120调度员的指导下一起施救。
随后，深圳市人民医院院前急救人员到达现场，男子在送医途中逐渐恢复意识，目前生命体征平稳。
跑步别太猛
心脏真有可能会“累崩”
为何不少看似健康的年轻人会出现运动性猝死？专家介绍，静息状态下，心脏每分钟泵5升血，随着运动量的增加，心率增快、血压升高，心脏泵血量会越来越大，肌肉需要大量血液(约50升)。若本身心脏功能有问题，再加上剧烈运动，心脏无法负荷超高的工作量时，就会“累崩”。
此外，高温、低温、高湿等也是诱发运动性猝死的因素。
当心脏骤停发生前，身体会发出一些“预警信号”，千万别忽视：
经常性心慌、气短、胸闷；
睡觉时经常胸闷难受，无法平躺；
胸闷，偶有刺痛感；
激动时心跳加快，胸部有明显不适感；
走路时间稍长或速度快时，会胸闷、气喘、心跳加快。
心脏骤停发作前1个小时会发出“预警信号”：当上述症状越来越严重，可能会突发意识丧失的现象，如晕厥、全身抽搐或持续性意识丧失等，这是阻止心脏骤停发作的最后机会，务必尽快到医院诊治。
跑步过程中心跳加速很正常，但如果出现心慌症状，需高度重视，及时就医检查。
心脏骤停
要抓住“黄金4分钟”
心肺复苏术
心肺复苏术是抢救心脏骤停患者的主要手段，如遇他人突然倒地，判断无呼吸、无意识后，应立即实施心肺复苏术，抓住“黄金4分钟”，抢救越及时，成功率越高。
AED
AED(自动体外除颤仪)配合心肺复苏术共同使用，可成倍提高心脏骤停的抢救成功率。AED如何使用？快来掌握知识点↓
开：打开AED的电源开关，仪器会发出语音指导后面操作。
贴：将电极片贴在患者胸部，一个放右上胸壁(锁骨下方)，一个放在左乳头外侧。
插：将电极片插头插入AED主机插孔，开始分析心律，需5～15秒。
电：如果机器建议除颤，确保无人接触患者，按下电极键。一次除颤后，应立即继续心肺复苏，反复至急救人员到来。若分析不用除颤，则继续心肺复苏。
跑步爱好者
如何远离“猝死”危险？
运动前排查风险
定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前，需要对心肺功能、血压等进行检查。
保证充分的热身
热身一般占总运动时间的10%~20%。运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。
这3个热身动作，简单实用！运动前一定要做↓
大腿后侧拉伸；
大腿前侧拉伸；
高抬腿。
运动量不宜过大
长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。初练者可从3000~5000米开始或持续20~30分钟。
运动中适量补水
长时间运动，应及时补充水、运动饮料、能量棒等，建议每跑5公里喝100~150毫升温度适宜的水。
身体不适时别运动
有人觉得感冒时跑步出出汗能好得更快，其实不然。生病时，身体的免疫力会变弱，病毒更容易趁虚而入，可能引发病毒性心肌炎。
结束时不要立刻停步
跑步结束后最好再走10～20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做静态拉伸动作，如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹空调等。
跑步务必“当心”
健康适度，量力而行
若出现胸闷、胸痛、心慌等
应第一时间就医
谨防意外发生
(央视新闻客户端 央视一套) 【编辑:于晓】