!脱👙让学生摸🐻的创意课堂：寓教于乐的互动新形式: 不容小觑的威胁，未来会有如何的影响？
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内蒙古鄂尔多斯市伊金霍洛旗、日照市五莲县、哈尔滨市道外区、绥化市肇东市、黄冈市黄州区
济宁市嘉祥县、南充市阆中市、临高县东英镇、锦州市北镇市、凉山冕宁县、广州市白云区、陇南市西和县、铁岭市调兵山市
昌江黎族自治县十月田镇、安顺市西秀区、太原市晋源区、东方市江边乡、上饶市余干县、泉州市晋江市、怀化市鹤城区
区域：三亚、秦皇岛、泸州、湖州、巴彦淖尔、百色、贺州、抚州、无锡、抚顺、恩施、赣州、金华、枣庄、潮州、阿拉善盟、吴忠、杭州、上海、铜仁、周口、武汉、遂宁、定西、长治、湛江、鹤岗、平顶山、昭通等城市。
鸡西市滴道区、宿州市砀山县、武汉市东西湖区、广西河池市宜州区、亳州市涡阳县、鸡西市虎林市
中山市三乡镇、广西玉林市北流市、定西市临洮县、遂宁市大英县、宁夏固原市泾源县、梅州市大埔县、荆门市京山市、万宁市东澳镇、黔南三都水族自治县 黔南荔波县、内蒙古兴安盟乌兰浩特市、乐山市五通桥区、长春市农安县、遂宁市蓬溪县、晋城市陵川县、铜仁市江口县、宁波市奉化区
区域：三亚、秦皇岛、泸州、湖州、巴彦淖尔、百色、贺州、抚州、无锡、抚顺、恩施、赣州、金华、枣庄、潮州、阿拉善盟、吴忠、杭州、上海、铜仁、周口、武汉、遂宁、定西、长治、湛江、鹤岗、平顶山、昭通等城市。
东莞市桥头镇、屯昌县新兴镇、恩施州来凤县、丽水市庆元县、佛山市南海区、陵水黎族自治县本号镇、揭阳市惠来县
江门市江海区、焦作市解放区、赣州市于都县、广西百色市平果市、红河红河县、苏州市姑苏区、甘孜泸定县、重庆市长寿区
聊城市莘县、黔东南台江县、重庆市丰都县、南昌市青山湖区、内蒙古巴彦淖尔市乌拉特中旗
曲靖市师宗县、哈尔滨市巴彦县、菏泽市定陶区、内蒙古包头市土默特右旗、运城市稷山县、常德市津市市、丹东市元宝区、内蒙古包头市白云鄂博矿区、广元市朝天区
张掖市民乐县、黑河市爱辉区、东莞市大朗镇、黔东南天柱县、阳江市江城区、乐山市金口河区、宜昌市点军区、漯河市源汇区、孝感市汉川市、内蒙古呼伦贝尔市扎兰屯市
景德镇市珠山区、嘉峪关市新城镇、内蒙古乌海市乌达区、德州市夏津县、渭南市澄城县
北京市平谷区、宝鸡市金台区、哈尔滨市依兰县、舟山市普陀区、陇南市徽县、大庆市肇源县、岳阳市云溪区、长治市上党区、郑州市中原区
湛江市坡头区、内蒙古赤峰市阿鲁科尔沁旗、牡丹江市东宁市、宁夏中卫市中宁县、阜新市阜新蒙古族自治县、文山文山市、晋中市寿阳县
跑步是一种简单高效的有氧运动
适当锻炼可以强身健体
但运动不当则可能突发意外
跑步时要注意什么？如何远离猝死危险？
注意！当身体发出这些预警
千万别忽视↓↓
多人遇险
都因同一种运动
近日，2025湖北江陵长江半程马拉松赛道7公里补给站附近，一名30多岁的男子突然晕厥倒地。庆幸的是，本次赛事医疗急救跑者当时离男子200米左右，他于30秒内抵达现场展开施救。
经快速评估，男子已出现叹息式呼吸。通过胸外按压与AED电击，患者逐渐恢复微弱呼吸。8分钟后，120急救车抵达现场，随车医生表示，“现场处置果断精准，为后续治疗争取了决定性时间！”
“五一”假期当天，一中年男子在深圳洪湖公园西门跑步时出现胸痛、呼吸困难，随后倒地并失去意识。危急时刻，市民、洪湖公园工作人员在120调度员的指导下一起施救。
随后，深圳市人民医院院前急救人员到达现场，男子在送医途中逐渐恢复意识，目前生命体征平稳。
跑步别太猛
心脏真有可能会“累崩”
为何不少看似健康的年轻人会出现运动性猝死？专家介绍，静息状态下，心脏每分钟泵5升血，随着运动量的增加，心率增快、血压升高，心脏泵血量会越来越大，肌肉需要大量血液(约50升)。若本身心脏功能有问题，再加上剧烈运动，心脏无法负荷超高的工作量时，就会“累崩”。
此外，高温、低温、高湿等也是诱发运动性猝死的因素。
当心脏骤停发生前，身体会发出一些“预警信号”，千万别忽视：
经常性心慌、气短、胸闷；
睡觉时经常胸闷难受，无法平躺；
胸闷，偶有刺痛感；
激动时心跳加快，胸部有明显不适感；
走路时间稍长或速度快时，会胸闷、气喘、心跳加快。
心脏骤停发作前1个小时会发出“预警信号”：当上述症状越来越严重，可能会突发意识丧失的现象，如晕厥、全身抽搐或持续性意识丧失等，这是阻止心脏骤停发作的最后机会，务必尽快到医院诊治。
跑步过程中心跳加速很正常，但如果出现心慌症状，需高度重视，及时就医检查。
心脏骤停
要抓住“黄金4分钟”
心肺复苏术
心肺复苏术是抢救心脏骤停患者的主要手段，如遇他人突然倒地，判断无呼吸、无意识后，应立即实施心肺复苏术，抓住“黄金4分钟”，抢救越及时，成功率越高。
AED
AED(自动体外除颤仪)配合心肺复苏术共同使用，可成倍提高心脏骤停的抢救成功率。AED如何使用？快来掌握知识点↓
开：打开AED的电源开关，仪器会发出语音指导后面操作。
贴：将电极片贴在患者胸部，一个放右上胸壁(锁骨下方)，一个放在左乳头外侧。
插：将电极片插头插入AED主机插孔，开始分析心律，需5～15秒。
电：如果机器建议除颤，确保无人接触患者，按下电极键。一次除颤后，应立即继续心肺复苏，反复至急救人员到来。若分析不用除颤，则继续心肺复苏。
跑步爱好者
如何远离“猝死”危险？
运动前排查风险
定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前，需要对心肺功能、血压等进行检查。
保证充分的热身
热身一般占总运动时间的10%~20%。运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。
这3个热身动作，简单实用！运动前一定要做↓
大腿后侧拉伸；
大腿前侧拉伸；
高抬腿。
运动量不宜过大
长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。初练者可从3000~5000米开始或持续20~30分钟。
运动中适量补水
长时间运动，应及时补充水、运动饮料、能量棒等，建议每跑5公里喝100~150毫升温度适宜的水。
身体不适时别运动
有人觉得感冒时跑步出出汗能好得更快，其实不然。生病时，身体的免疫力会变弱，病毒更容易趁虚而入，可能引发病毒性心肌炎。
结束时不要立刻停步
跑步结束后最好再走10～20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做静态拉伸动作，如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹空调等。
跑步务必“当心”
健康适度，量力而行
若出现胸闷、胸痛、心慌等
应第一时间就医
谨防意外发生
(央视新闻客户端 央视一套) 【编辑:于晓】