李然闺蜜调教丨VK背后的励志故事，她们用行动诠释真友谊与责任: 关注的数据背后，未来的真相何时才能揭晓？
更新时间： 浏览次数：14
李然闺蜜调教丨VK背后的励志故事，她们用行动诠释真友谊与责任: 关注的数据背后，未来的真相何时才能揭晓？各热线观看2025已更新（2025已更新）
李然闺蜜调教丨VK背后的励志故事，她们用行动诠释真友谊与责任: 关注的数据背后，未来的真相何时才能揭晓？售后观看电话-24小时在线客服(各中心)查询热线：
天天酷跑初夏版：(1)(2)
李然闺蜜调教丨VK背后的励志故事，她们用行动诠释真友谊与责任
李然闺蜜调教丨VK背后的励志故事，她们用行动诠释真友谊与责任: 关注的数据背后，未来的真相何时才能揭晓？：(3)(4)
全国服务区域：果洛、株洲、新乡、滁州、日照、宿州、黔东南、嘉兴、辽阳、伊春、菏泽、周口、铜川、张家界、辽源、营口、金华、淮南、阜新、忻州、襄樊、中卫、乌兰察布、黄山、德宏、甘孜、南昌、宿迁、池州等城市。
全国服务区域：果洛、株洲、新乡、滁州、日照、宿州、黔东南、嘉兴、辽阳、伊春、菏泽、周口、铜川、张家界、辽源、营口、金华、淮南、阜新、忻州、襄樊、中卫、乌兰察布、黄山、德宏、甘孜、南昌、宿迁、池州等城市。
全国服务区域：果洛、株洲、新乡、滁州、日照、宿州、黔东南、嘉兴、辽阳、伊春、菏泽、周口、铜川、张家界、辽源、营口、金华、淮南、阜新、忻州、襄樊、中卫、乌兰察布、黄山、德宏、甘孜、南昌、宿迁、池州等城市。
李然闺蜜调教丨VK背后的励志故事，她们用行动诠释真友谊与责任
东莞市麻涌镇、信阳市息县、德宏傣族景颇族自治州陇川县、中山市阜沙镇、文昌市会文镇
玉溪市易门县、台州市温岭市、普洱市澜沧拉祜族自治县、临沧市凤庆县、西宁市城西区、巴中市通江县
重庆市忠县、临高县临城镇、晋中市榆社县、广安市岳池县、黔西南册亨县、玉溪市江川区黄南尖扎县、汕头市金平区、湘西州古丈县、鸡西市滴道区、江门市江海区、白沙黎族自治县七坊镇、甘南卓尼县遵义市仁怀市、玉溪市新平彝族傣族自治县、内蒙古包头市昆都仑区、琼海市石壁镇、玉树杂多县、内江市东兴区、内蒙古赤峰市喀喇沁旗焦作市孟州市、果洛达日县、齐齐哈尔市建华区、昆明市寻甸回族彝族自治县、玉溪市易门县、阳江市阳春市、广西河池市罗城仫佬族自治县
锦州市北镇市、永州市零陵区、贵阳市息烽县、庆阳市镇原县、临沂市河东区、文山马关县绍兴市上虞区、沈阳市于洪区、九江市都昌县、岳阳市湘阴县、黔南长顺县、六盘水市六枝特区天津市和平区、清远市佛冈县、佛山市顺德区、绍兴市诸暨市、黔东南黄平县、绵阳市游仙区、嘉峪关市峪泉镇、迪庆德钦县赣州市全南县、平凉市静宁县、广西桂林市灌阳县、揭阳市揭东区、滨州市邹平市、常德市澧县、广西防城港市上思县荆州市松滋市、长沙市雨花区、达州市大竹县、澄迈县桥头镇、无锡市惠山区、东营市广饶县、临沂市郯城县
安庆市潜山市、肇庆市广宁县、潍坊市临朐县、铜陵市义安区、太原市古交市、巴中市平昌县、九江市柴桑区、吉林市船营区、琼海市万泉镇重庆市奉节县、广西河池市天峨县、沈阳市康平县、黑河市五大连池市、济宁市嘉祥县、铁岭市昌图县、忻州市代县、鹤壁市山城区、盐城市阜宁县辽源市东辽县、楚雄永仁县、济宁市梁山县、曲靖市罗平县、长治市平顺县、宜春市铜鼓县、宣城市宁国市、咸阳市三原县、韶关市曲江区长治市潞州区、济南市历下区、连云港市海州区、中山市东区街道、张家界市慈利县、临汾市安泽县、玉溪市峨山彝族自治县、金华市永康市、梅州市梅县区
朝阳市龙城区、临夏康乐县、株洲市天元区、贵阳市云岩区、内蒙古赤峰市松山区南昌市进贤县、焦作市马村区、苏州市吴中区、萍乡市芦溪县、滨州市惠民县、九江市共青城市、濮阳市清丰县
红河红河县、齐齐哈尔市依安县、沈阳市大东区、洛阳市伊川县、曲靖市陆良县、东莞市大岭山镇、阳泉市城区、内蒙古呼伦贝尔市扎兰屯市武汉市青山区、宣城市绩溪县、迪庆德钦县、东莞市道滘镇、甘孜泸定县、周口市太康县黄山市休宁县、绥化市肇东市、怀化市会同县、巴中市平昌县、无锡市宜兴市、攀枝花市仁和区、昭通市绥江县
深圳市盐田区、广西南宁市横州市、丽水市松阳县、驻马店市正阳县、长治市武乡县、台州市玉环市、常德市桃源县、焦作市山阳区、甘南合作市朝阳市朝阳县、广西河池市南丹县、黔南贵定县、宜昌市伍家岗区、烟台市海阳市、黄石市下陆区、广西防城港市防城区、内蒙古乌兰察布市兴和县、四平市铁西区、德州市齐河县梅州市五华县、信阳市罗山县、天水市甘谷县、乐东黎族自治县九所镇、南昌市南昌县、延安市宝塔区、玉树杂多县、长沙市开福区、辽阳市辽阳县、济南市济阳区
跑步是一种简单高效的有氧运动
适当锻炼可以强身健体
但运动不当则可能突发意外
跑步时要注意什么？如何远离猝死危险？
注意！当身体发出这些预警
千万别忽视↓↓
多人遇险
都因同一种运动
近日，2025湖北江陵长江半程马拉松赛道7公里补给站附近，一名30多岁的男子突然晕厥倒地。庆幸的是，本次赛事医疗急救跑者当时离男子200米左右，他于30秒内抵达现场展开施救。
经快速评估，男子已出现叹息式呼吸。通过胸外按压与AED电击，患者逐渐恢复微弱呼吸。8分钟后，120急救车抵达现场，随车医生表示，“现场处置果断精准，为后续治疗争取了决定性时间！”
“五一”假期当天，一中年男子在深圳洪湖公园西门跑步时出现胸痛、呼吸困难，随后倒地并失去意识。危急时刻，市民、洪湖公园工作人员在120调度员的指导下一起施救。
随后，深圳市人民医院院前急救人员到达现场，男子在送医途中逐渐恢复意识，目前生命体征平稳。
跑步别太猛
心脏真有可能会“累崩”
为何不少看似健康的年轻人会出现运动性猝死？专家介绍，静息状态下，心脏每分钟泵5升血，随着运动量的增加，心率增快、血压升高，心脏泵血量会越来越大，肌肉需要大量血液(约50升)。若本身心脏功能有问题，再加上剧烈运动，心脏无法负荷超高的工作量时，就会“累崩”。
此外，高温、低温、高湿等也是诱发运动性猝死的因素。
当心脏骤停发生前，身体会发出一些“预警信号”，千万别忽视：
经常性心慌、气短、胸闷；
睡觉时经常胸闷难受，无法平躺；
胸闷，偶有刺痛感；
激动时心跳加快，胸部有明显不适感；
走路时间稍长或速度快时，会胸闷、气喘、心跳加快。
心脏骤停发作前1个小时会发出“预警信号”：当上述症状越来越严重，可能会突发意识丧失的现象，如晕厥、全身抽搐或持续性意识丧失等，这是阻止心脏骤停发作的最后机会，务必尽快到医院诊治。
跑步过程中心跳加速很正常，但如果出现心慌症状，需高度重视，及时就医检查。
心脏骤停
要抓住“黄金4分钟”
心肺复苏术
心肺复苏术是抢救心脏骤停患者的主要手段，如遇他人突然倒地，判断无呼吸、无意识后，应立即实施心肺复苏术，抓住“黄金4分钟”，抢救越及时，成功率越高。
AED
AED(自动体外除颤仪)配合心肺复苏术共同使用，可成倍提高心脏骤停的抢救成功率。AED如何使用？快来掌握知识点↓
开：打开AED的电源开关，仪器会发出语音指导后面操作。
贴：将电极片贴在患者胸部，一个放右上胸壁(锁骨下方)，一个放在左乳头外侧。
插：将电极片插头插入AED主机插孔，开始分析心律，需5～15秒。
电：如果机器建议除颤，确保无人接触患者，按下电极键。一次除颤后，应立即继续心肺复苏，反复至急救人员到来。若分析不用除颤，则继续心肺复苏。
跑步爱好者
如何远离“猝死”危险？
运动前排查风险
定期进行体检，特别是心血管系统检查，彻底排查潜在疾病威胁。在参加剧烈运动或比赛前，需要对心肺功能、血压等进行检查。
保证充分的热身
热身一般占总运动时间的10%~20%。运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。
这3个热身动作，简单实用！运动前一定要做↓
大腿后侧拉伸；
大腿前侧拉伸；
高抬腿。
运动量不宜过大
长跑有利于心脏健康，但要循序渐进。初练者可从3000~5000米开始或持续20~30分钟。
运动中适量补水
长时间运动，应及时补充水、运动饮料、能量棒等，建议每跑5公里喝100~150毫升温度适宜的水。
身体不适时别运动
有人觉得感冒时跑步出出汗能好得更快，其实不然。生病时，身体的免疫力会变弱，病毒更容易趁虚而入，可能引发病毒性心肌炎。
结束时不要立刻停步
跑步结束后最好再走10～20分钟，同时做深呼吸，给身体一个缓冲时间。可配合做静态拉伸动作，如弓步压腿、侧压腿等。同时，不能马上洗澡、吹空调等。
跑步务必“当心”
健康适度，量力而行
若出现胸闷、胸痛、心慌等
应第一时间就医
谨防意外发生
(央视新闻客户端 央视一套) 【编辑:于晓】